濟(jì)南兒童籃球培訓(xùn)中心哪家好

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籃球練習(xí)中的突破方法。

1.首先，熱身對于保持我們狀態(tài)很重要，因為運球是突破進(jìn)攻的基礎(chǔ)，所以接下來，我們原地開始運球。首先，用雙手練習(xí)運球，直到手感到又熱又熱。一般練習(xí)100到200次，分成3組。交叉運球可以讓你簡單地晃人。比如阿倫·艾弗森，他晃喬丹的球時，左手運球后換右手。

2.在蹲伏狀態(tài)下，球在胯下來回跳動尋找感覺。在一場激烈的比賽或比賽結(jié)束時，你通常會受到嚴(yán)格的防守。這個時候，在你面前簡單的轉(zhuǎn)手就可能被偷。你可以在胯下運球，降低重心，然后突然啟動，傳球給防守隊員。

3.背著你運球?qū)Τ鯇W(xué)者來說會很難學(xué)。其實就像前面運球的十字架，當(dāng)你找到感覺的時候，在背后運球也不會錯過。此外，在背后運球可以幫助你更好地觀察場上的情況，因為你看不到球。如果球在你身后，你必須迫使防守隊員靠近你，如果你離防守隊員太近，你可以傳球給他。只要你的運球足夠熟悉，我們就應(yīng)該多加練習(xí)。

4.轉(zhuǎn)身傳球，先將球拍向后傾斜，然后轉(zhuǎn)身，利用慣性使球隨著身體轉(zhuǎn)動，就像粘在手上一樣。轉(zhuǎn)身和傳球可以起到突然的作用。在對方的嚴(yán)密防守下，各種晃動都無法撼動，轉(zhuǎn)身傳球會有驚人的效果。

5.練了這么多技能，還不休息。全力帶球沖刺。你可以訓(xùn)練速度。光靠技術(shù)突破是不夠的，還要有速度。然而，當(dāng)速度和技能結(jié)合在一起時，你就真的沒有辦法了。比如韋德的傳球就是腳步起步很快，后衛(wèi)還沒反應(yīng)過來。他已經(jīng)突破籃筐，準(zhǔn)備以扣籃結(jié)束戰(zhàn)斗。

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